सफर करते समय उल्टी हो तो क्या करें, जानिए कुछ बेस्ट टिप्स

आज हम सफर करते समय उल्टी हो तो क्या करें, इसके बारे में जानेंगे अगर आपको भी ट्रेवल के दौरान उल्टी होती है तो यह लेख आपके उपयोगी हो सकता है हमने कुछ आसान उपाय बताये हैं जो ट्रेवल के दौरान होने वाले उलटी को रोकने में मददगार साबित हो सकता है।

सफर करते समय उल्टी परिवहन का कोई भी साधन कार, एयरलाइन, ट्रेन या जहाज में हो सकता है। उल्टी से बचने के लिए आप कई काम कर सकते हैं, जैसे सामने देखना। आप कुछ लंबे समय तक चलने वाले उपायों को भी आजमा सकते हैं।

सफर करते समय उल्टी हो तो क्या करें

जब आपको सफ़र करने के दौरान उल्टी आये तो आप नीचे दिए गए उपायों को आजमा सकते है। सफ़र करते समय उल्टी आना आम बात है और आप इससे बचने के लिए कई उपाय कर सकते है जिससे आपको सफर करते समय उल्टी आने की सम्भावना कम हो जाएगी तो आइये जानते है उन उपायों के बारे में:

वाहन खुद चलायें

यदि आप एक यात्री हैं तो हो सके तो वाहन खुद चलायें। वैज्ञानिकों के अनुसार, मोशन सिकनेस तब शुरू होता है जब आपकी आंखें जो मूवमेंट देखती हैं, वह आपके आंतरिक कान के मूवमेंट से अलग होता है। यदि आप कार चला रहे हैं तो ये इंद्रियां बेहतर तरीके से जुड़ सकती हैं और आपको सफर करते समय उल्टी नही आएगी।

आप जिस दिशा में जा रहे हैं उसी दिशा में देखे

यदि आप ड्राइव नहीं कर सकते हैं तो आप उस दिशा में ही देखें जिस दिशा में आप जा रहे हैं। यह आपके देखने और सुनने के की तालमेल को बेहतर बनाए रखने में मदद करेगा। कुछ लोगों का दावा है कि आगे की सीट पर बैठने से उन्हें बेहतर महसूस करने में मदद मिलती है। कार में आगे की सीट पर बैठे किसी व्यक्ति के साथ पिछली सीटों की अदला-बदली करने पर विचार करें।

अपनी आँखें सामने रखें

सफ़र करते वक़्त आपको किसी एक वस्तु में अपना ध्यान केन्द्रित करना होगा जिससे आपको सफ़र में उल्टी का अनुभव नही होगा आप सफ़र के दौरान वाहन में अपना स्थान भी बदल सकते है जिससे आपको राहत मिल सकता है।

अपने बैठने की स्थिति बदलें

कुछ लोगों को लगता है कि लेटने से उन्हें सफर करते समय उल्टी से बेहतर महसूस करने में मदद मिलती है। कुछ लोगों को लगता है कि खड़े रहना एक बेहतर स्थिति है। आप अपने यात्रा के आधार पर आप अपने बैठने की स्थिति बदल सकते है। कार में अपने सीट को झुका कर उसमे लेटकर आराम कर सकते है जिससे आपको उल्टी के समय आराम मिलेगा।

हल्का खाना खाए

यदि आप सफ़र कर रहे है तो आप कोशिश करे की हल्का भोजन करे भारी, चिकना या अम्लीय खाद्य पदार्थ आपकी बीमारी को बढ़ा सकते है क्योंकि वे पचने में धीमे होते हैं। यदि आपकी यात्रा में सड़क के किनारे फास्ट फूड मिलते है तो आप उसका सेवन कर सकते है। यात्रा में आप ब्रेड सेव केला आदि चीजों का भी सेवन कर सकते है।

खिड़की से बाहरी हवा लें

सफर करते समय उल्टी आती है तो आप अपने वाहन को खड़ा करे और बाहर जाएं। यदि आप बस या ट्रेन में है जिसमे आप बाहर नही जा सकते हैं तो आप कोशिश करे की आप उसकी खिड़की खोल कर बाहर की हवा ले जिससे आपको उल्टी से राहत मिल सकती है।

कुछ पानी या कार्बोनेटेड ड्रिंक ले

ठंडे पानी के घूंट या फ़िज़ी जैसे पेय पदार्थ पिए जिससे आपको उल्टी आने की सम्भावना कम होती है, कॉफी और कुछ सोडा जैसे कैफीनयुक्त पेय पदार्थों से बचें जिससे आप डिहाइड्रेशन के शिकार हो सकते है। इसके जगह पर आप दूध और सेब के रस जैसे चीजों का सेवन कर सकते है।

संगीत या बातचीत से ध्यान भटकायें

अगर सफ़र करने के दौरान उल्टी आये तो अच्छा महसूस करने के लिए आप अपना ध्यान उल्टी से भटका सकते है ऐसा करने के लिए आप रेडियो चालू कर सकते है या आप दूसरों से बातचीत कर सकते है। बेहतर महसूस करने के लिए आप काफी देर तक यह काम कर सकते है शोध में यह पता चला है की संगीत या बातचीत से ध्यान भटकाने से सफर करते समय उल्टी आने की संभावना कम हो जाती है।

आराम करे

सफर करते समय जब आपको उल्टी आती है तो आप कोशिश करे की किताब और फ़ोन का उपयोग न करे। यदि आप किसी नज़दीकी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो यह आपके लक्षणों को बढ़ा सकता है। समय बिताने के लिए आप ऑडियोबुक्स सुनने, संगीत सुनने या यहाँ तक कि झपकी लेने की कोशिश करें।

तेजी से काम करने वाले प्राकृतिक उपचार

सफर करते समय उल्टी के रोकथाम में कई प्राकृतिक उपचार भी मदद कर सकते हैं। आप कोई भी उपाय अजमा सकते है जिससे आपको उल्टी आने की संभावना कम हो जाएँगी।

प्रेशर पॉइंट्स

आपकी कलाई पर nei-kuan (P6) एक्यूप्रेशर बिंदु तत्काल राहत प्रदान कर सकता है। क्रीज के नीचे से शुरू करते हुए, अपने दाहिने हाथ की तर्जनी, मध्यमा और अनामिका को अपनी बाईं कलाई के अंदर की तरफ रखें। आपका नी-कुआन बिंदु आपकी तर्जनी के नीचे, कलाई के नस  के बीच बैठता है। चार से पांच सेकंड के लिए एक या दोनों कलाइयों पर सख्त दबाव डालें।

अरोमाथेरेपी

शुद्ध अदरक और लैवेंडर आवश्यक तेल की सुगंध फायदेमंद हो सकते हैं। अस्पतालों में लोगों को बेहतर महसूस कराने में मदद करने के लिए पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल का इस्तेमाल किया गया है। तेलों का उपयोग विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है। आप अपनी छुट्टी के लिए एक पोर्टेबल डिफ्यूज़र खरीद सकते हैं और केवल आवश्यक तेल की कुछ बूंदों का उपयोग कर सकते हैं। आप इसका उपयोग हर घंटे कर सकते है जिससे यह फ़ैल सके चलते हुए वाहन में एक आवश्यक तेल कंटेनर से सूँघना या डिब्बे से सूँघना अधिक सुविधाजनक हो सकता है।

कैमोमाइल चाय

कैमोमाइल एक जड़ी बूटी है जो पेट को शांत करती है पेट के एसिड को कम करती है और पेट की मांसपेशियों को आराम देती है। कैमोमाइल चाय अधिकांश किराने की दुकानों और ऑनलाइन विक्रेताओं जैसे Amazon.in पर उपलब्ध है। चाय को समय से पहले भिगो दें इसे ट्रेवल मग में डाल दें और इसे गर्म या ठंडा पीएं।

मुलेठी का सेवन

मुलेठी की जड़ का उपयोग पेट के अल्सर, पेट में जलन और पाचन समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता है। यह उल्टी की रोकथाम में भी मदद कर सकता है। पैकेट का आकार ब्रांड के आधार पर अलग-अलग होगा। हालांकि यह विकल्प स्वादिष्ट लगता है ध्यान रखें कि यह अभी भी एक हर्बल औषधि है और यह आपको किराने की दूकान और ऑनलाइन दोनों जगह आसानी से मिल जाएगी।

हमने इस लेख में सफर करते समय उल्टी हो तो क्या करें, इसके बारे में जाना उम्मीद है यह लेख आपके लिए उपयोगी साबित होगा।